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排卵日を知るために欠かせないのが、基礎体温表。
でも、必ずきれいな折れ線グラフができるとは限りません。
＜基礎体温のはかり方はだいじょうぶ？＞
まず知っておくべきこととして、
基礎体温というのは、
一番高い体温と一番低い体温との差が、
わずかに０．５５度ほどしかない、という点です。
したがって、はかり方にちょっとした違いがあるだけで、
体温をばらつかせる原因になります。
だから、しっかりしたはかり方を習慣づける必要があるのです。
基本は、当然のことながら、
いつも同じ時間にはかることと、
また、目が覚めたらすぐにはかること、の２点です。
体を動かさないうちにはかるために、
婦人体温計は、すぐ手が届くところに置いておきます。
そうすれば、上半身を起こさずにすむからです。
目が覚めて、ふとんのなかでおしゃべりしたり、
大きく伸びをしたりすることも、
測定前には控えましょう。
＜最低でも、３ヶ月は継続しましょう＞
上に記したことと矛盾するようですが、
基礎体温をはかる上で最も大事なことは、
あまり神経質にならずに、
とにかく継続する、ということです。
はかり始めてはみたけれど、
仕事とか友だちとのつきあいなどで、
すぐに生活が不規則になることもあるでしょう。
でも、そこであきらめてはいけません。
長期にわたってはかり続ければ、
少々のばらつきも「測定誤差」の範囲内におさまってしまいます。
それに、病院に相談を持ちかける際にも、
最低でも３ヶ月分の基礎体温表がなければ、
医師としても、判断のしようがないのです。
そして、ストレスも体温に影響するので、
ゆったりと構え、焦ったりしないこと。
〜産み分け〜
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